-
Vede-li cesta do šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
-
V posilovně si zpravidla všichni tykají.
-
Před vstupem do posilovny si laskavě vypněte zvonění na mobilním telefonu.
-
Mezi sériemi si nevyřizovat telefonáty vsedě (vleže) na stroji, když už chcete telefonovat, čiňte tak na chodbě nebo v šatně.
-
Choďte čistí. V posilovně je k dispozici sprcha a nikdo Vám nebrání osprchovat se případně i před cvičením.
-
Větší množství použitého deodorantu taky nemusí být ostatním příjemné.
-
Vezměte si sebou ručník. Ručník by měl být samozřejmě čistý. Používá se k položení na lavičku mezi vás a koženku. Pokud cvičíte na strojích bez ručníku budete za sebou nechávat opocené lavičky, což opravdu není ani slušné ani hygienické. Ručník pak zvládne i pot z Vašeho čela.
-
Dodržujte čistotu a pořádek (např. zmuchlaný papírový kapesník na okně je docela nechutný).
-
Nechoďte naboso nebo v trepkách. Je to nehygienické a také nebezpečné, ve fitku je spousta železa a když Vám nic nespadne na nohu, tak se můžete snadno někde kopnout.
-
Pokud máte vlastní pití noste ho raději v plastových láhvích. Pokud spadne, tak se nerozbije a nebudou všude střepy. Stále uzavřené víčko zase zajisti, že se nevylije na koberec a neudělá skvrnu.
-
Tašku nechte v šatně, neodkládejte ji různě po posilovně, kde se o ni můžou ostatní přizabít, v lepším případě jen překáží.
-
Místo na kterém cvičíte můžete označit ručníkem. Není ale slušné někde nechat ručník a jít se někam na 2 a více minut vykecávat, to už si mohl někdo zacvičit.
-
Neodkládejte si své věci (pití, mobil, plánek, ručník) na stupínek sloužící ke cvičení pokud na něm necvičíte.
-
Leží-li někde ručník, asi tam někdo cvičí, počkejte tedy zda někdo přijde než začnete na stanovišti cvičit. Pokud nikdo dlouho nejde holt dejte ručník stranou.
-
V posilovně neblokujte cvičebním náčiní ať už jde o lavičky, stroje, podložky či balóny tím, že na nich sedíte a kecáte.
-
Některé cviky jsou specifické a potřebuji konkrétní stanoviště. Neblokujte je cviky, které můžete cvičit jinde.
-
Pokud někdo požádá, jestli se s námi může u stroje střídat, vyhovte, když to nenaruší nijak Váš trénink, v opačném případě slušně odmítněte.
-
Uklízejte po sobě činky a kotouče zpět do stojanů.
-
U lavičky si nechávejte jen činky, které opravdu potřebujete.
-
Pokládáte -li během cvičení činky na zem, pokládejte je na k tomu určené podložky.
-
S činkami ani stroji se nemlátí.
-
Neřvěte přes celou místnost.
-
Nemluvte na cvičícího, když cvičí. Počkejte až docvičí.
-
Pokud si jiný cvičící kontroluje techniku v zrcadle, zbytečně se mu nestavějte do výhledu.
-
Přemýšlejte kolik místa bude cvičící potřebovat a nestavějte mu sebe ani jiné věci do pohybu.
-
Když si někdo zkušenější všimne, že něco děláte špatně a řekne Vám to, tak se nechovejte povýšeně a radu si vyslechněte, pak už se budete moct zařídit jak chcete.
-
Nečumte ženskym na abduktoru a adduktoru mezi nohy, a i celkově se hlídejte kam čumíte, rovněž se vyhněte "vtipným" poznámkám.
-
Nelepte žvýkačky na stroje a parapety.
-
V posilovně s klimatizaci neotvírejte okna.
-
Nepijte nápoje ostatním.
-
V šatně svými svršky zabírejte co nejméně místa.
-
Nelezte do sprchy pokud tam stejně ještě není místo, počkejte v šatně.
-
Nesprchujte se hodinu.
-
Berte si vlastní mýdlo a nežebrejte po ostatních.
-
Utřete se ve sprše a nezacákejte celou šatnu.
-
Obouvejte se a vyzouvejte se před šatnou, je-li to na dveřích uvedeno.
-
Vede-li cesta z šatny přes posilovnu je slušné pozdravit ty, které znáte a přiberte i ty, kteří na Vás upřou pohled, je to slušnost a nic to nestojí. Od zrovna cvičících odpověď neočekávejte.
-
Nezapomeňte při odchodu z fitka zaplatit a vrátit klíč od skříňky.
-
Akceptujte místní pravidla posilovny.
.jpg)
I když jste naprostý amatér, který o cvičení nic neví, obyčejně se vás hned při první návštěvě ujme obsluha, která vám se vším poradí. Řekne vám (a obvykle i názorně ukáže), co a jak cvičit, poradí vám ohledně všeho možného a často vám doporučí i osobního trenéra. Proč tedy do posilovny chodit, je vesměs zcela jasné: v posilovně nejlépe docílíte nejefektivnějších výsledků co se zpevňování vaší postavy týče. Nebojte se tak sbalit si ručník, oblečení na cvičení a nějaké ty peníze a zajít tam! 
.jpg)
.jpg)
