Power Plate- zázrak v posilování!

V dnešní době neexistuje snad už ani jediná žena, která by neznala nebo alespoň neslyšela o posilovacím stroji Power Plate. I když je tento zázrak na českém trhu již několik let, stále více žen jej využívá a svými schopnostmi se tak pro ženy stává oblíbeným nástrojem pro zpevnění svého těla. Teď je na čase představit posilovací stroj mužům, jelikož často mají předsudky vůči stroji, který ovládl ženský svět anebo o něj stále ještě neslyšeli a nedokážou si představit, o čem je vlastně řeč!

Co je to Power Plate?

Power plate je vibrační plošina, která funguje na principu přenášení vibrací do svalů. Cvičí se na něm v různých polohách tak, aby se postupně díky různým cvikům posilovaly různé svaly. V jednom cviku se zůstává nehybně 30 nebo 60 sekund. Vibrace aktivují svalové stahy 25x – 50x za sekundu. Celá tato technologie pochází z Newtonového  pohybového zákona, kdy je síla vyvíjená tělesem rovna součinu jeho hmotnosti a zrychlení F=m*a, a to znamená, že stabilitu, sílu a výkon lze zlepšit pomocí větší zátěže nebo většího zrychlení. Takže Power Plate využívá zrychlení při zachování tělesné hmotnosti (druhá část rovnice). Tělo jako by vážilo víc.

Power Plate a jeho účinky

U tohoto posilovacího stroje je výhodou, že je s vámi po celou dobu tréninku trenér, který vede vaše cvičení a dohlíží na posloupnost a správnost jednotlivých cviků, které pak vedou k efektivnímu cvičení. Na vše dohlíží, takže si nemusíte lámat hlavu sestavou. Je doporučeno trénovat alespoň 2x-3x týdně po dobu 30 minut. Pokud tuto frekvenci dodržíte, tak už po pár hodinách strávených s Power Platem zaznamenáte jeho pozitivní účinky na vaši postavu, nemluvě o dobré náladě po cvičení a psychickém uvolnění. Nejen že je vhodný pro zpevnění těla a zlepšení fyzické kondice, ale také krásně vytvaruje postavu. Velmi kladné hodnocení u žen získal Power Plate také díky účinnému odstraňování celulitidy, která se začíná objevovat již u mladých dívek a znepříjemňuje ženskou krásu de facto to po jejich celý život.

Power Plate využíván ve zdravotnictví!

Společnost Power Plate International získala certifikát udělený Ústavem pro kontrolu léčiv Spojeného království a stala se tak oficiálním výrobcem zdravotnického zařízení pro celou Evropskou unii. Díky tomu tuto vibrační plošinu používají při léčbě u pacientů v různých klinikách a v zahraničí se přístroj stal již standardním vybavením rehabilitačních zařízení. Podle řady lékařských studií lze vibrační trénink velmi efektivně využít při rekonvalescenci a rehabilitaci pacientů. Také výrazným způsobem zlepšuje kvalitu života seniorů, kteří trpí bolestmi a sníženou pohyblivostí, koordinací a flexibilitou. Pozitivní efekt má u pacientů, kteří jsou déle jak dva měsíce upoutáni na lůžko, jimž vibrační technologie pomáhá k rychlejší svalové hypertrofii a má pozitivní vliv na hustotu jejich kostní tkáně. Působí také na pacienty trpící roztroušenou sklerózou, s problémy ochablosti pánevního dna. Napomáhá k opětovnému získání stability, celkovému zesílení a flexibilitě. Power Plate je vhodný také pro prevenci úrazů vzniklých při zhoršení koordinace a stability, pro zvýšení svalové hypertrofie u lidí, kteří nemohou provádět resistenční trénink, pro tlumení chronické bolesti, pro redukci hmotnosti u obézních bez zatěžování pohybového aparátu externí zátěží, pro zvýšení hustoty kostní tkáně a pro prevenci proti osteoporóze a artróze. Také napomáhá k zlepšení krevního oběhu a k podpoře kardiovaskulárního systému.

Kde si zacvičit?

Posilovací stroj Power Plate najdete už dnes v menších městech. Využívá ho jak fitness, tak zdravotnický průmysl. Velmi vyhledávaným místem jsou wellness centra a posilovny, ve kterých je používají i profesionální sportovci jako doplněk jejich tréninků. Pokud vám však nevyhovuje pravidelně někam docházet, je také možnost si Power Plate pořídit domů. Avšak očekávejte, že se přeci jen jedná o dražší záležitost J

[Martinka F. 8. 11. 2011]