Hubnutí pomocí ortopedu
Pro někoho to bude možná zajímavé, ale jízda na rotopedu patří mezi nejvhodnější způsoby, jak si udržet postavu. A to pro platí pro pány i pro jejich něžnější protějšky. Je to totiž aktivita, kterou mohou provozovat i lidé v velkou nadváhou, protože na rozdíl od například běhu nedochází k tak silnému opotřebování kloubů vlivem velké hmotnosti a je to také činnost, kterou většina lidí dokáže dělat 40 minut v kuse.
Hodně lidí si myslí, že čím rychleji nebo čím déle budou šlapat na rotopedu, tím více zhubnout, nicméně tohle tvrzení se nezakládá na pravdě. Nejdůležitější je pravidelnost, nejlépe 5x týdně. Co se to délky jednotlivé jízdy týče, tak 10 minut je málo (to se ještě nespalují tuky) a hodina je zas zbytečně moc. Pro většinu lidí platí, že ideální doba se pohybuje mezi 35 – 45 minutami. Když si každý večer dáte tento zápřah a vydržíte pravidelně 5 dní v týdnu po dobu jednoho měsíce, není možné, aby se nedostavily výsledky. Pokud chcete ještě umocnit vaše snažení, můžete si před každou jízdou vzít trochu L-Carnitinu, který způsobuje lepší a rychlejší pálení tuků při fyzické aktivitě. Je také dobré orientovat se podle pulsu a dýchání – nejvíce se tuky pálí, když jste dost udýchaní, ale ještě můžete mluvit.
Téměř všechny dnešní ortopedy mají nějakou tu elektroniku a čidla, takže na displeji vidíte aktuální rychlost, ujetou vzdálenost, spálené kalorie, puls a další. Sice je k těmto údajům třeba přistupovat trochu s rezervou, ale získáte o jednotlivých parametrech alespoň nějaký přehled. Pokud to s ježděním a hubnutím myslíte vážně, doporučujeme koupit rotoped v cenové hladině alespoň kolem 3 000, přičemž od 5 000 seženete špičkové na domácí použití. Nekupovat v supermarketech, ale ve specializovaných obchodech. Berte zřetel i na váhu osob, které budou rotoped používat – nějaký levnější kus by dostačoval pro jemnou dívku, ale pro stokilového chlapa musíme vybrat mohutnější a robustnější stroj.
Stejně jako ježdění na kole je jízda na rotopedu velice zdravá a vaší linii prospěšná. Každý dává přednost něčemu jinému – někdo se rád projede v lese a prohlédne si přírodu, jiný zase raději šlape v pohodlí domova u televize nebo rádia. Ať tak či onak – vždy uděláte něco pro zdraví.
Zdroje obrázků:
[MJ 28.9.2009]
.jpg)
.jpg)
