Spinning
Někteří z vás už jistě o tomto cvičení něco slyšeli a dokonce už i pár lekcí vyzkoušeli. Ale ví někdo z vás něco o tom, jak vlastně spinning vznikl a k čemu je vlastně dobrý?Spinning vznikl v 80. letech minulého století, kdy dálkový cyklista Johnatan Goldberg hledal možnost jak při přípravě na závod „Race Across America“ přesunout částečně svůj tréninkový program do místnosti. V té době ještě netušil, že tím odstartuje vznik prvního indoorcyclingového programu - spinning.
První lekce probíhaly v Johnatanové garáži a pro toto cvičení bylo vyvinuto i speciální kolo tzv. spinner Spinning začal být čím dál tím více populárnější, začaly se sériově vyrábět kola Johnny G. spinner, byl vytvořen vzdělávací systém pro školení instruktorů a spinning se rozšířil na další kontinenty.
Řekli jsme si něco o historii, ale co to vlastně ten spinning je? Je to energeticky účinné skupinové cvičení, které spojuje hudbu, motivaci a představivost do jednoho celku. Jízda každého účastníka odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům.
Proč jít na spinning? Nejen, že si zlepšíte či udržíte svou kondici, ale také si pročistíte svou mysl. Ti z vás, kteří chtějí zhubnout a udržet si pevný zadeček a štíhlé nohy je spinning ideální cvičení. Aniž by jste zatížili své klouby spálíte při 45 minutové lekci 400 až 600 KCal, což je 12 krát více než při aerobiku.
Tento typ cvičení je také určen pro sportovce. S pomocí tepové frekvence lze simulovat konkrétní tréninkovou zátěž. Pro svou vysokou účinnost je běžně užíván ke zlepšení kondice hráčů NHL.
Spinning je určen lidem každého věku a úrovni zdatnosti. Pokud jej tedy budete chtít zkusit dám vám pár rad na první lekci. Přijďte nejméně 15 minut před začátkem lekce a nezapomeňte si s sebou zabalit sportovní oblečení ze savého materiálu (a nejlépe cyklistické šortky), sportovní obuv s pevnou podrážkou, láhev na zhruba litr pití a ručník. 
A jak bude vaše první lekce probíhat? Přihlaste se u instruktora a oznamte mu, že jste zde poprvé. Ten vám pomůže nastavit kolo přesně na vaší postavu a vysvětlí základní techniky jízdy jako jsou například uvolněné lokty a ramena, že energii máte dávat do nohou a šlapat po celém kruhu. Zátěž si volíte sami podle svých sil. Tělo v žádném případě nepřetěžujte! Na konci lekce se dostatečně věnujte strečinku.
Dlouho jsem hledala sport, při kterém bych ze sebe dostala všechen ten stres a také si formou zábavy udržela kondici a zformovala postavu. Mám za sebou již pár lekcí a jsem stále více spokojená. Tento typ cvičení tedy vřele doporučuji. Zkuste jednu lekci a sami uvidíte. V současnosti nabízí spinning program více než 30 tisíc autorizovaných center pod vedením 180 tisíc certifikovaných instruktorů ve 120 zemích světa.
Zdroje:
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
