Čeká vás konference, ale jste za mikrofonem nesví? Naučte se nervozitu překonat!
Nervozita mívá různé podoby, ovšem v konečném důsledku vždy vede k nepříjemným komplikacím, které mohou vyústit v neúspěch. Velmi často s ní bojují spíkři – lidé přednášející pro desítky či stovky posluchačů. Pokud vás čeká první či jedna z prvních konferencí a bojíte se, že vás ochromí v plné síle, připravte se na událost v dostatečném předstihu. Připravili jsme pro vás skvělé tipy, jak se nenechat nervozitou pohltit a překonat perné chvilky s grácií.
Připravte se na nejhorší
Co na tom, že vás čeká důležitá konference v Praze, na kterou se dostaví uznávané autority v oboru. Když projev nezvládnete, konec světa se nekoná. Představte si nejhorší možný scénář a možná zjistíte, že bude snesitelný. To by vám mělo pomoct nervozitu odbourat.
Nezapomeňte zhluboka dýchat
Konferenční prostory jsou nabité k prasknutí a vy si nemůžete vzpomenout, jak začít... Nezapomněli jste náhodou dýchat? Váš mozek potřebuje kyslík, jinak nebude správně fungovat. Párkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte – hned se budete cítit o něco lépe.
Zvykejte si na podobné situace
Ne nadarmo se říká, že pravidelný trénink je nejlepší průpravou. Vyhledávejte proto podobné situace a snažte si na ně zvyknout. Pokud vám dělá problém řečnit před více lidmi, najděte si obecenstvo a skočte rovnýma nohama do vody.
Než vystoupíte, pusťte si hudbu
Určitě máte oblíbenou písničku, která vám při každém poslechu napumpuje do žil pozitivní energii. Pusťte si ji bezprostředně před konferencí. Dodá vám na sebevědomí a odbourá stres.
Za mikrofonem s plným žaludkem
Jste tak nervózní, že nemáte na jídlo ani pomyšlení? Překonejte to a dodejte tělu potřebné bílkoviny, vitamíny a minerály. Zároveň si ohlídejte pitný režim – obojí je důležité pro psychickou pohodu. A pozor: před důležitou akcí nikdy neflámujte, před publikem musíte působit svěže a energicky!
[Hotel Belvedere 2. 9. 2019]