Dejte si saunu
Horko, dusno, nedýchatelno. Kapičky potu stékající po nahém tělu. Těžký dech. Vstávám. Už jen pár kroků. Natahuji ruku po provazu. Tahám a křičím. Vědro se převrací a studená, ledová voda se valí na rozpálené tělo. Přichází šok. Pánové, vítejte v sauně!!!
Sauna je původní finské slovo označující malé stavení nebo místnost, která se po vytopení používá jako ohřívárna při saunování. Vnitřek sauny je velmi dobře izolovaný od okolí a vykládaný dřevem, které působí dobře na psychiku člověka. V sauně jsou saunová kamna (kiuas), která obvykle vyhřejí místnost na teplotu od 60 do 120 ˚C, ale lze nalézt sauny i o teplotě 130 až 140 ˚C. Ve finské sauně jsou na kamnech kameny, na které se čas od času nalévá voda, aby vzniklá pára na chvíli zvýšila vlhkost vzduchu. Vlhkost vzduchu v sauně je obvykle relativně malá, několik desítek procent.
Ohřátí těla nad normální tělesnou teplotu je příjemné a relaxující. V sauně se uvolňují unavené svaly a zklidňuje stresovaný mozek, protože tělo do krve vyplavuje úlevu přinášející látky, jako jsou endorfiny. Neexistuje žádná doporučená doba, po kterou se máte vyhřívat. Platí zde zlaté pravidlo, dokud se vám to líbí, přesto je nutno dbát na pocity pálení nosu a kůže obličeje a zvýšeného pocitu horka. Obvykle k němu dochází kolem 15 minut podle teploty vzduchu v prohřívárně sauny. Každé předržení jak v horku, tak v chladu je riziková záležitost.
V České republice jsou rozšířené především dva druhy saun, které se však původní finské sauně nepodobají. První je tzv. pára, kde je teplota jen několik ˚C vyšší, než je teplotou těla, ale vlhkost je prakticky stoprocentní. V takovéto sauně se velmi dobře prokrví podkoží, ale tělo se neprohřeje. Druhým obvyklým druhem sauny bývá suchá sauna, kde se teplota pohybuje okolo 100 ˚C. Poté, co se prohřejete, následuje šok v podobě ledové vody. Buď je to kyblík, který na sebe vylijete, sprcha či bazén. A tento proces se opakuje. Horko, chlad, horko, chlad.
Pokud Vás sauna, saunování zaujalo, neváhejte. Sauna je vynikající pomocník pro uvolnění namáhaných svalů celého tělo. Člověk si odpočine a jeho tělo se hodí do pohody. Navíc sauna má i očistné účinky. Díky potu se Vám z těla vyplaví škodlivé látky, kůže se vypne a vypadá mladě.
Do sauny nemusíte chodit sami, vezměte kamarádky a kamarády a o legraci je postaráno. Pokud řešíte kolik kamarádů, musíte se ujistit, jak velká sauna na Vás čeká. Někdy je to prostor s lehátky pro 20 lidí, ale někdy bývají sauny velikosti domácích saun pro 2 až 4 osoby.
Další otázka, jak se vlastně do sauny chodí? Většinou na Adama. Nazí či s ručníkem, aby se mohli po ochlazovací části utřít. Pokud patříte mezi stydlíny, můžete do sauny v plavkách. Ale pozor na kovové ozdoby na plavkách, prsteny a řetízky. Ty se v horku také nahřívají a poté velmi pálí, tak ať se neleknete.
A v neposlední řadě, kolik to vše stojí? Důležité je, v jaké lokalitě se nacházíte a jaký typ sauny hodláte navštívit. Je možné, že někde zaplatíte za hodinu v sauně 70 korun a jinde i 400 korun. Mnohdy, když je vyšší cena, dá se domluvit s majitelem pronájem sauny, třeba pro Vaše přátelé a známe. Když se to pak rozpočítá, vyjde Vás to třeba na 50 korun. A to je krásné.
A na závěr, nejdůležitější bod, který byste měli dodržovat při saunování. Pijte dostatek tekutin, nejlépe čistou, neperlivou vodu.
[NT 30.6.2010]
.jpg)
.jpeg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
