Sportovní masáž a reflexní body

Je stejně rozšířena jako masáž relaxační, lymfatická nebo erotická. Cílem sportovky je připravit tělo na fyzický výkon a uvolnit jak po straně psychické, tak fyzické. Používají je nejčastěji sportovci, a to hokejisti, fotbalisti, boxeři či kulturisti. Slouží ke zbavení únavy a ke zotavení. Je prováděna oleji, nejčastěji s příměsí léčivých bylin účinné na svaly a únavu.

Základní postup všech masáží spočívá v 7 krocích, které by měl dodržovat každý masér. První je tření, nejjednodušší a základní hmat, prováděný celou plochou dlaně, kdy masér klienta tře. Kůže a svaly se zahřívají a připravují na další krok. Tím je vytírání, které působí hlavně na klouby a tkáně. Následuje hnětení, zde se dostáváme hluboko ke svalům a nervům, které jsou častým problémem bolesti zad. A nesmíme vynechat tepání, na kterém při sportovní masáži hodně záleží. Tepeme určitými hmaty po svalech, měli bychom vynechávat kosti a dávat pozor na šlachy. Taky záleží, zda masírujeme muže nebo ženu, protože mají složení těla trochu jiné. Ke konci masáže svaly chvějeme, aby se ještě prohřály a  uvolnily. Po masáži klient prokrouží či rozhýbe rozmasírovanou část těla, např. nohy, ruce nebo záda. Na sportovku by se měl člověk dostavit až 2x týdně, pravidlem každého sportovce je i uvolnění těla a to masáží buď relaxační nebo sportovní. Účinné jsou také například lávové kameny, ale ty se řadí mezí relaxační a pomalejší procedury.

K zjištění problému se používají takzvané reflexní body na chodidlech, podle kterých masér pozná v čem je problém.  Tím, že na noze rozmasíruje kloub na palci, uvolní krční páteř (C7). Hodně problémů s břichem není způsobeno kosterními svaly (těmi, které ovládáme vůlí) ale svaly hladkými, do nichž patří orgány, které na chodidle v bodech najdeme také a můžeme odstranit bolest třeba v žaludku, tlustém střevě nebo srdci. Stejné body máme na jazyku a i podle něj se dá poznat kde je fyzický problém, např. když má jazyk jinou nezdravou barvu, je na něm povlak nebo se jinak liší od normálu. Problémy v ústech mohou značit problémy v zádech nebo páteři. Křivé zuby nebo čelisti jsou důkazem nemoci zádových kostí nebo špatného fungování zádových svalů. Místo zubařů je tedy vhodné zajímat se o stav svého těla po jiné stránce a začít chodit na ozdravné procedury jako jsou masáže, sauna, plavání v bazéně nebo věnování se určitému typu sportu. Pohyb svaly zpevní a nenechá je ochabnout.

Mnoho kulturistů nebo kulturistek pohyb přehání,  přestávají jíst všechny živiny důležité pro tělo, protože chtějí budovat jenom svaly a nastává problém přetížení, kdy svaly slábnou a snadněji dochází k přetržení, natržení nebo poškození kostí. Svaly člověka tvoří zhruba 40 %, u žen to je 36 % váhy, když to u mužů je to 42% a připisuje se to zvýšenému hormonu testosteronu. Na rozdíl od žen, které ho mají méně. Pro vybudování svalové hmoty či zhubnutí je důležité mít pestrou stravu, dobrou motivaci, dostatečný odpočinek pro tělo (např. masáže, sauna, vířivky) a hlavně vytrvalost. Bílkovina pomáhá ke zvětšení svalů na rozdíl od sacharidů, které se mají jíst nejčastěji při dietách, protože se poměrně rychle stráví. 

[TP 10. 2. 2016]