 Funkční trénink je ve fitness hitem posledních let, který si oblíbily tisíce profi i amatérských sportovců po celém světě. Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat tělo ve všech polohách a rovinách. Vychází z každodenních pohybů, základů fyzioterapie a rehabilitace. Možná se ptáte, proč si právě tento druh tréninku získal svou oblibu. Odpověď je jednoduchá. Patří totiž k jedné z nejefektivnějších metod, jak formovat tělo a zároveň zvyšovat výkonnost, zlepšovat mobilitu i celkové zdraví.
Co znamená trénovat „funkčně“?
Jak už název napovídá, jde o aktivitu, jejímž cílem je zajištění správné funkčnosti těla. Každý člověk má odlišné držení těla, pohybové stereotypy, dysbalance a styl života. Všechny tyto prvky se podepisují na lidském těle, které pod jejich vlivem může ztrácet přirozenou funkčnost. Právě z těchto poznatků vychází cvičení funkčního tréninku, které se sestává z pohybů, na které je lidské tělo od přírody stavěné a které jsou pro něj přirozené.
V tréninku se zaměřujeme na celé tělo s důrazem na jádro, které je klíčové pro stabilizaci a koordinaci. „V první řadě se jedná o cviky, při kterých se využívá váhy vlastního těla na místo zátěže, jako jsou dřepy, kliky, dipy, shyby, výpady. Nejprve se učí nebo napravuje správná technika cviků, až poté přichází na řadu cviky s přidanou zátěží ve formě kettlebellů, velké činky, expandérů, zátěžových lan, zátěžových vest a dalších pomůcek,“ uvádí fitness trenér a manažer Fitness Aquapalace Praha Martin Šetelík. Samozřejmostí jsou různé modifikace, kdy se mění intervaly zatížení a také časy odpočinku, různé kombinace cviků, cviky s vlastní vahou se doplňují pomůckami.
Benefity funkčního tréninku
• Všestranné zaměření – zapojení všech svalových skupin
• Zvyšování výkonnosti a fyzické kondice
• Budování síly, vytrvalosti, rychlosti a koordinace
• Výrazná redukce hmotnosti a efektivní spalování tuku
• Rozvoj kloubní mobility
• Pestrost
Pro holky i kluky, ale s důrazem na individualitu
Cvičení funkčního tréninku je vhodné pro sportovce každého věku, pohlaví i kondice. Klíčové je zvládnutí správného provedení, ideálně pod dohledem zkušeného trenéra, který zohlední individualitu cvičícího. Je totiž velký rozdíl mezi potřebami aktivního sportovce, pracovníka se sedavým zaměstnáním, těhotnou ženou nebo seniorem. „Jedná se o typ tréninku s velkým pozitivním dopadem na zdraví, se kterým může začít každý. Klíčové je zvládnutí techniky, kdy se soustředíme na správné dýchání, držení těla a pohybové návyky, tedy stabilitu a koordinaci,“ říká Martin Šetelík. Po zvládnutí správného provedení cviků je výbornou cestou k progresu v mnoha směrech - zlepšení zdraví, vytrvalosti, výbušnosti, efektivity kardiovaskulárního systému, koordinace, mobility, flexibility, maximálních výkonů…
Kam za efektivním tréninkem
Za funkčním tréninkem můžete vyrazit do specializovaných fitness center jako je například Fitness Aquapalace Praha v Čestlicích, kde najdete jak profesionální trenéry orientované na funkční tréninky, tak nejmodernější vybavení pro všechny druhy cvičení. Jádrem tamější funkční zóny je workoutová konstrukce se stanovišti vybavenými setem nakládacích os vhodných pro funkční trénink, spousta možností pro shyby, 4 speciální hrazdy umožňujících ručkování, nácvik náročných workoutových cviků i přípravu na moderní překážkové závody ve stylu ninja factor nebo spartan race. Součást zóny je dráha s umělou trávou se sáněmi pro nácvik výbušnosti. Dále varianty lan, pneumatika a kladiva a nechybí široký výběr medicinbalů a kettlebelů. Jedná se o jedinečnou cvičební plochu, kterou v tomto rozsahu a vybavení najdete jen v Aquapalace Praha.
Přezdívka: Aqua,
16.10.2018 11:22:57
Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.
Máte rádi toulky hlubokými hvozdy, kde se vám zčistajasna mezi stromy otevře překrásný výhled do kraje, vykoukne romantická zřícenina hradu, rybník vábicí k posezení na břehu nebo lovecký zámeček...
Sport
5.8.2020 11:09:25 |
Přezdívka: VoltaRun
Zimu a jarní prázdniny si tisíce českých rodin užívá na lyžích na domácích i zahraničních horách. Řada rodičů si ale z podobného pobytu kromě hezkých vzpomínek odváží nemocné ratolesti. Sportovní...
Sport
28.1.2020 17:37:28 |
Přezdívka: Vegall Pharma
V hlavní roli je letos adrenalin
Venku to sice na sníh nevypadá, ale na horách si ho určitě užijete dostatek! Pokud jste se tedy těšili na čerstvý prašan a zimní radovánky, nemusíte se ničeho bát!...
Sport
12.1.2020 16:16:40 |
Přezdívka: Dominika;
Patříte mezi vášnivé lyžaře či běžkaře, ale vaše výbava na sjezdovku už by potřebovala vyměnit? Vsaďte na speciální a kvalitní doplňky, ve kterých na sjezdovce zazáříte a vaše jízda získá úplně nový...
Sport
26.11.2019 16:47:25 |
Přezdívka: Kindergroup
Do letní olympiády 2020, která se uskuteční v japonském Tokiu, sice zbývá ještě rok a půl, přípravy jsou ale v plném proudu. Už teď si mohou ti největší sportovní fanoušci předrezervovat vstupenky na...
Sport
28.1.2019 16:49:29 |
Přezdívka: Invia
Funkční trénink je ve fitness hitem posledních let, který si oblíbily tisíce profi i amatérských sportovců po celém světě. Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat tělo ve všech polohách a...
Sport
16.10.2018 11:22:57 |
Přezdívka: Aqua
Průměrný český cyklista za rok ujede 850 km. Naprostá většina (70 %) lidí využívá kolo na výlety s rodinou či kamarády. Lidé se však zároveň obávají dlouhých vzdáleností z důvodu nezvládnutí trasy...
Sport
24.7.2018 10:36:57 |
Přezdívka: Auto Kelly
Extrémních sportů existuje celá řada. Některé z nich se přitom staly mezi širokou veřejností natolik populárními, že byly zařazeny i na olympijské hry. Po celém světě však existují i méně známe...
Sport
20.2.2018 17:34:52 |
Přezdívka: jump-tandem
Pokračujte ve výběru - články
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
