| |
|
 |
|
 Ping pong - hravý sport
Pokud jste ping pong hráli naposledy na základní škole, možná už si nepamatujete, jak moc se u takové hry člověk zapotí – zvláště hraje-li opravdu naplno. Při honbě se za míčkem posilujete nohy, při natahování ruky s pálkou břicho a záda, při odstřelu zase ruce.
Abyste nezatěžovali jen jednu stranu těla, zkuste si vy i váš protihráč zahrát opačnou rukou než je vaše dominantní. Nejen, že tím hru oživíte, ale zažijete také spoustu legrace. Možná si budete připadat nemotorný, ale vaše kondice vám poděkuje. Zahrajte si ping pong alespoň dvakrát týdně a budete se cítit fit.
Běhání na běžícím pásu a jízda na ortopedu
Pro obojí je stejně jako v předešlém případě nutná počáteční investice
, která se ale stoprocentně vyplatí. Při běhání na běžícím pásu si můžete sami určit rychlost, jakou zvládáte, máte pod kontrolou počet uběhnutých kilometrů i svůj tep. Posilujete nohy i ruce, pokud si jimi v běhu pomáháte, a nevědomky zatínáte i břicho, takže zpevňujete i tuto část těla. Jízda na rotopedu je působením na svalovou soustavu obdobná jako při běhání na pásu.
Boxování do boxovacího pytle
Perfektní odvaděč stresu. Posilujete zejména ruce, záda a ramena. Pokud ale s boxováním nemáte žádné zkušenosti, při špatném držení těla nebo špatném vedení úderu si můžete vážně ublížit. Povolejte si raději odborníka, teprve pak můžete boxovacím pytlem zkrášlit svůj pokoj.
Jóga – cvičení náročnější než se zdá
Lidé, kteří nemají s jógou žádné zkušenosti, se často domnívají, že jógínské pozice jsou příliš lehké a že se jimi postava vytvarovat nedá. Omyl! Jen si vyzkoušejte postavit se rovně, natáhnout levou ruku nad hlavu, zanožit pravou nohu a pomalu se sklánět tak, aby levá ruka s pravou nohou tvořila s podlahou
rovnoběžnou přímku. Vydržte minimálně na šest nádechů. Cítíte, jak se vám napíná celé tělo?
Jóga sestává z pomalých, ale o to účinnějších cviků. Nevytvaruje vám na pažích boule a
na břiše vánočku, přesto budete mít postavu pevnou jako žula. A má ještě jednu úžasnou vlastnost – odstraňuje energetické blokády, takže budete usměvavější a odolnější vůči stresu! Jógu můžete doma cvičit podle příručky nebo DVD
nosiče. Chcete-li si být jisti, že děláte cviky správně, oslovte cvičitele jógy nebo si zajděte alespoň na jednu ukázkovou lekci.
Gymnastický míč není jen pro ženy
Cvičení na gymnastickém míči je vhodné především pro lidé trpící obezitou, kteří se stydí docházet do posilovny nebo cvičit na jiném veřejném místě. Úroveň a intenzitu cvičení lze podřídit fyzickému stavu jedince. Gymnastický míč ocení také jedinci trpící častými bolestmi zad.
Přezdívka: Charlie,
19.11.2008 15:15:33
Příspěvek zatím nebyl komentován, můžeš být první.
Máte rádi toulky hlubokými hvozdy, kde se vám zčistajasna mezi stromy otevře překrásný výhled do kraje, vykoukne romantická zřícenina hradu, rybník vábicí k posezení na břehu nebo lovecký zámeček...
Sport
5.8.2020 11:09:25 |
Přezdívka: VoltaRun
Zimu a jarní prázdniny si tisíce českých rodin užívá na lyžích na domácích i zahraničních horách. Řada rodičů si ale z podobného pobytu kromě hezkých vzpomínek odváží nemocné ratolesti. Sportovní...
Sport
28.1.2020 17:37:28 |
Přezdívka: Vegall Pharma
V hlavní roli je letos adrenalin
Venku to sice na sníh nevypadá, ale na horách si ho určitě užijete dostatek! Pokud jste se tedy těšili na čerstvý prašan a zimní radovánky, nemusíte se ničeho bát!...
Sport
12.1.2020 16:16:40 |
Přezdívka: Dominika;
Patříte mezi vášnivé lyžaře či běžkaře, ale vaše výbava na sjezdovku už by potřebovala vyměnit? Vsaďte na speciální a kvalitní doplňky, ve kterých na sjezdovce zazáříte a vaše jízda získá úplně nový...
Sport
26.11.2019 16:47:25 |
Přezdívka: Kindergroup
Do letní olympiády 2020, která se uskuteční v japonském Tokiu, sice zbývá ještě rok a půl, přípravy jsou ale v plném proudu. Už teď si mohou ti největší sportovní fanoušci předrezervovat vstupenky na...
Sport
28.1.2019 16:49:29 |
Přezdívka: Invia
Funkční trénink je ve fitness hitem posledních let, který si oblíbily tisíce profi i amatérských sportovců po celém světě. Jde o cvičení, při kterém se učíte ovládat tělo ve všech polohách a...
Sport
16.10.2018 11:22:57 |
Přezdívka: Aqua
Průměrný český cyklista za rok ujede 850 km. Naprostá většina (70 %) lidí využívá kolo na výlety s rodinou či kamarády. Lidé se však zároveň obávají dlouhých vzdáleností z důvodu nezvládnutí trasy...
Sport
24.7.2018 10:36:57 |
Přezdívka: Auto Kelly
Extrémních sportů existuje celá řada. Některé z nich se přitom staly mezi širokou veřejností natolik populárními, že byly zařazeny i na olympijské hry. Po celém světě však existují i méně známe...
Sport
20.2.2018 17:34:52 |
Přezdívka: jump-tandem
Pokračujte ve výběru - články
|
|
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
